Erleben Sie hocheffektives Personal Training mit dem FIT TEAM Rheintal.
Sie sind auf der Suche nach einem Weg, Ihre persönlichen Ziele endlich zu erreichen? FIT TEAM Rheintal macht Sie zur Priorität in Ihrem Leben und schenkt Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden die volle Aufmerksamkeit.
Erleben Sie hocheffektives Personal Training mit dem FIT TEAM Rheintal.
Trainieren Sie in einer Kleingruppe, mit Freunden oder Familie oder mit Ihren Kollegen im Büro.
Sie entscheiden, wann und wo Ihr Training stattfinden soll, damit es ideal in Ihren Alltag passt. Gerne kommen wir mit unseren Kleingeräten zu Ihnen nach Hause oder in Ihr Büro, damit Sie in gewohnter Atmosphäre Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun können. Selbstverständlich ist jedes Training auch Outdoor an der frischen Luft möglich. Damit sich Ihr Personal Trainer vom FIT TEAM Rheintal optimal auf das Training mit Ihnen vorbereiten kann, wird in der ersten Trainingseinheit eine Bedarfsanalyse durchgeführt. Wir holen Sie dort ab, wo Sie aktuell stehen und begleiten Sie zu Ihrem individuellen Fitnessziel. Je nach Fitnessziel werden regelmäßige Re-Tests durchgeführt, um erzielte Erfolge sichtbar zu machen.
Damit Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können, stehen Sie bei uns im Mittelpunkt. Wir richten uns nach Ihren Wünschen. Auch funktionelle Kleingeräte werden zu Ihren Trainingseinheiten mitgebracht, sodass Sie stets mit voller Motivation und Abwechslung trainieren können. Überzeugen Sie sich von der fachlichen und sozialen Kompetenz und lernen Sie FIT TEAM Rheintal bei einem unverbindlichen Probetraining kennen.
Individuelle Programme
Muskelaufbau & Kräftigung
Training an Ihrem Wunschort
Persönliche Betreuung
Das Personal Training von FIT TEAM Rheintal bietet Ihnen die Möglichkeit, durch optimal abgestimmte Trainingseinheiten möglichst effektiv an Ihren Zielen zu arbeiten.
Um sich voll und ganz auf das Training konzentrieren zu können, kommt Ihr Personal Trainer sehr gerne an Ihren Ort der Wahl und bringt funktionelle Kleingeräte mit. Dadurch gestaltet sich das Training noch abwechslungsreicher.
Die Hauptvorteile für Sie sind dabei die individuell auf Sie abgestimmten Übungen, sowie die persönliche Betreuung. Damit Sie für Ihren Alltag leistungsfähig und optimal gerüstet sind, wird auch an Ihrer Stabilität und Mobilität gearbeitet.
Beim Personal Training sparen Sie sich die Fahrtzeit zum Fitnesscenter, trainieren in Ihrer eigenen Wohlfühlatmosphäre und sind geschützt vor neugierigen Blicken anderer Trainierender. Perfekt für jeden, der durch effektives Training seine Ziele mithilfe eines Trainers erreichen möchte.
Hohe Motivation
Abwechslungsreich
Gemeinsam Trainieren
Gemeinsam Investieren
Mit dem Kleingruppen-Training in Rheintal haben Sie die Möglichkeit, mit Ihrer Familie, Freunde oder Kollegen zu trainieren.
Dies führt zu einer Steigerung von Spass und Motivation und kann nebenbei auch den Wettkampfgedanken fördern. Wie auch beim Personal Training, wird ebenfalls beim Kleingruppen Training durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Übungen darauf geachtet, dass Sie genau an Ihrem Leistungsniveau anknüpfen.
Die besondere Dynamik in der Gruppe wird durch das gemeinsame Erreichen und Feiern von Zielen weiter gefördert und stärkt somit den Zusammenhalt. Eine professionelle und persönliche Betreuung ist durch Ihren erstklassig ausgebildeten Personal Trainer garantiert.
Grenzenlose Trainingsmöglichkeiten
Auffüllen der Vitamin D-Speicher
Stärkung des Immunsystems
Frische Luft
Wenn Sie an der frischen Luft trainieren möchten, trifft sich Ihr Personal Trainer gerne an einem geeigneten Ort Ihrer Wahl.
Das kann ein Park, ein Wald oder ein nahegelegener See sein. Es existieren hierbei viele verschiedene Möglichkeiten, um Outdoor zu trainieren. Der Einsatz von Bänken und Erhöhungen ist nur ein Beispiel von der Vielseitigkeit eines Trainings in der freien Natur.
Funktionelle Kleingeräte werden auch zum Outdoor Training von Ihrem Personal Trainer mitgebracht. Somit lässt sich die Effektivität des Trainings stets gewährleisten. Unter freiem Himmel macht das Training enorm viel Spass und lässt den sonst für stressig empfundenen Alltag für kurze Zeit vergessen.
Teamförderung
Gesundheitsmanagement
Produktivitätssteigerung
Stressreduktion
Jedes Unternehmen profitiert von gesunden, motivierten und leistungsfähigen Mitarbeitern! Durch betriebliche Gesundheitsförderung investieren Sie in die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter.
Die Ausfallquote der Arbeitnehmer kann durch regelmässige sportliche Aktivität deutlich gesenkt werden. Somit werden auch Sie als Arbeitgeber positive Effekte im Unternehmen feststellen.
Den Grossteil der Arbeitszeit verbringen viele Arbeitnehmer im Sitzen. Dadurch wird die Bewegungen unseres Körpers deutlich eingeschränkt. Durch zielgerichtete Übungen wird Stress reduziert und die Leistungsfähigkeit verbessert.
Durch die Firmenfitness vom FIT TEAM Rheintal haben Sie die Chance Ihren Mitarbeitern etwas Gutes zu tun! Spaß, Motivation und ein freier Kopf fördern die Bereitschaft mehr Zeit in das Unternehmen zu investieren und Ideen beizusteuern.
Gewichtsreduktion
Hilft Beschwerden zu lindern
Beugt Krankheiten vor
Unterstützt Trainingseffekte
Unsere Nahrungsmittel haben einen enormen Einfluss auf unseren Körper, unsere Lebensfunktion und Leistungsfähigkeit.
Daher ist die Ernährung ein essentieller Bestandteil, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen.
Sei es Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Die richtige Zufuhr an Nahrungsmitteln ist entscheidend. Hierbei spielen essentielle Mikronährstoffe eine wichtige Rolle, da sie unsere Gesundheit unterstützen und dafür sorgen, Stoffwechselprozesse ankurbeln. Somit gibt es viele essentielle Inhaltsstoffe, die gut und gesund für unseren Körper sind und ebenso Nährstoffe, die eine geringere Wertigkeit für unseren Körper haben.
Ihr Personal Trainer vom FIT TEAM Rheintal analysiert mit Ihnen im Ernährungscoaching Ihre aktuelle Ernährungssituation und gibt Ihnen Tipps und Tricks, um Ihre Ziele im Alltag effektiv zu erreichen.
Abnehmen
Ernährungsumstellung
Körperstraffung
Das FIT TEAM Food Concept ist ein zielorientiertes und spezifisches Ernährungsmodell und Abnehmprogramm.
Das FIT TEAM Food Concept ist ein spezifisches und zielorientiertes Ernährungs- und Abnehmprogramm. Bei einer Gewichtsreduktion sollte ein Training somit stets im Einklang mit einer angepassten Ernährung stehen. Stellen Sie Ihre Ernährung um und trainieren Sie mit Ihrem Personal Trainer kontinuierlich an der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele.
Individuelle Programme
Persönliche Betreuung
Zielorientiert
Ortsunabhängig
Mit FIT TEAM Rheintal können Sie auch virtuell professionelle Programme und effektives Personal Training geniessen. Und das ganz einfach von zu Hause!
FIT TEAM Rheintal ist es wichtig, das Training auf höchstem Niveau anzubieten und durchzuführen. Es ist offensichtlich, dass ein 1-zu-1 Personal Training durch Online Training sehr schwer zu ersetzen ist. Jedoch bietet diese Form des Trainings individuelle Möglichkeiten, da es von überall durchführbar ist und Sie auch in Ihren Ferien oder auf Geschäftsreisen mit Ihrem Personal Trainer trainieren können.
Trainieren Sie gemeinsam mit FIT TEAM Rheintal und nutzen Sie die tollen Vorteile von Online Training.
Verbesserung der Belastbarkeit
Linderung von Symptomen
Stärkung des Immunsystems
Bislang gibt es nur wenige wissenschaftliche Erkenntnisse zum Long COVID. Fakt ist, dass nach einer Ansteckung mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 körperliche und seelische Langzeitfolgen auftreten können. Es handelt sich jedoch um eine neue Erkrankung, deren Erforschung weltweit noch am Anfang steht. Menschen jeden Alters sind mit verschiedenen Krankheitszeichen betroffen und die Beschwerden können sich mit der Zeit verändern und unterschiedlich stark sein. Daher ist es nicht einfach, Long COVID sicher zu erkennen und einen Weg zu finden, damit umzugehen.
Wir können Ihnen helfen, Symptome zu erkennen und zu bewältigen! Ziel von unserer Long COVID Therapie und Coaching ist es, die Beschwerden zu lindern, Ihre Genesung zu unterstützen und Ihre Gesundheit präventiv zu stärken. Die Therapie ist dabei so individuell wie Sie und Ihre Symptome.
Hocheffektives und individuell auf Sie abgestimmtes Personal Training erwartet Sie beim FIT TEAM Rheintal. Hierbei spielen für uns eine professionelle und kompetente Betreuung und Beratung eine wichtige und entscheidende Rolle.
Stabile Rumpfmuskulatur
Besserer Schutz der Organe
Beugt Rückenschmerzen vor
Verbessert die Haltung
Core, auf Deutsch "Rumpf", bezeichnet den „Kern“ bzw. das „Zentrum“ unseres Körpers und beruht auf der Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur, sprich der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei wird insbesondere die Tiefenmuskulatur trainiert, da diese für die Stabilität enorm wichtig ist.
Eine gut ausgeprägte Rumpfmuskulatur wirkt sich unter anderem auch positiv auf die Haltung aus und bildet die Basis für sämtliche Trainings, sowie auch Altagssituationen.
Des Weiteren werden die inneren Organe unseres Körpers durch die Aktivierung gestärkt und gewinnen an Halt. Dies lässt sich dadurch erklären, dass sie unter anderem durch die Beckenbodenmuskulatur getragen werden.
Neben einer verbesserten Stabilität und Haltung, dient eine starke Körpermitte auch als Verletzungsprävention und wirkt sich dazukommend auch positiv auf die Leistung aus. Wichtig bei einem Core-Training ist die richtige Technik sowie Geschwindigkeit. Hierauf wird ein besonderes Augenmerk gesetzt
Gewichtsreduktion
Verletzungsprophylaxe für den Alltag
Hilft Beschwerden zu lindern
Ganzheitliche körperliche Fitness
Functional Training legt seinen Fokus auf natürliche, mehrgelenkige Bewegungen. Alle an einer Bewegung beteiligten Systeme sollen somit korrekt zusammenarbeiten.
Damit wird die Bewegungsqualität erhöht und es kann den Ursachen von Bewegungseinschränkungen, muskulären Dysbalancen, mangelnden oder stagnierenden Leistungen, unökonomischen Bewegungsmustern und auch Gelenkschmerzen entgegenwirken. Darüber hinaus wird die Bewegungssymmetrie zwischen linker und rechter Körperhälfte, die Balance der Muskelketten und ein Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Stabilität gestärkt.
Bei dieser Art des Trainings wird insbesondere alltagsnah und sportartspezifisch trainiert, sowie sämtliche motorischen Grundfähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessert. Die Muskeln werden nicht isoliert, sondern als Muskelketten gekräftigt und im Gedächtnis als Bewegungsprogramm abgespeichert. Mit der aus diesem Training resultierenden verbesserten Leistungsfähigkeit weisen sie mehr Energie auf, fühlen sich ausgeglichener und haben weniger Mühe in alltäglichen Situationen.
Steigerung des Grundumsatzes
Muskelaufbau
After-Burn-Effect
Ausgleich zum Alltag
Beim High Intensity Training wir der Körper mit hohen Belastungen in kurzer Zeit konfrontiert. Die dabei herrschende „Sauerstoffschuld“ führt zu einem erhöhten Stoffwechsel, der noch lange nach dem Training anhält, dem sogenannten Nachbrenneffekt.
Da der Körper nach einer HIT-Einheit und einer angepassten Ernährung verstärkt Fette als Energielieferanten nutzt, kommt es folglich zu einem Abbau von Fettmasse, sodass sich HIT mit einer optimierten Ernährung auch gut bei einer Gewichts- und Körperfettreduktion anbietet.
Dazukommend wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Grundumsatz gesteigert. Somit werden langfristig mehr Kalorien verbrannt.
HIT gehört mit Sicherheit zu den effektivsten Methoden, um in kurzer Zeit intensiv zu trainieren und dabei gute Erfolge erzielen zu können.
Verbesserung der Mobilität
Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen
Schmerzreduktion
Nach einem Unfall, einer Verletzung oder Operation, können Bewegungsabläufe stark eingeschränkt sein. Die Leistungsfähigkeit wird herabgesetzt und bereits alltägliche Dinge werden zur Herausforderung.
Um den eigenen Körper nicht direkt zu überfordern, ist es wichtig, die Muskulatur langsam und schonend zu stärken. Neben der gezielten Kräftigung der geschwächten Muskulatur gilt es ebenso, die motorischen Grundeigenschaften wieder zu verbessern. Hierzu zählen z.B. die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
Das Ziel des Rehabilitationstrainings ist es, mit einem speziellen Bewegungsprogramm Alltagsbewegungen wieder uneingeschränkt ausführen zu können und die Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen.
Personal Trainerin
FIT TEAM RheintalLara Ackermann ist bereits seit vielen Jahren in der Fitnessbranche tätig und konnte sich dadurch ein breites Know-how und Erfahrungsspektrum aneignen. Sie ist Standortleiterin vom FIT TEAM Rheintal und betreut neben Einzelpersonen auch Gruppen. Lara ist eine ganzheitliche Betreuung sehr wichtig.
Mehr erfahren× Personal Training inkl. Trainingspläne und Fitnesstests
655CHF× Personal Training inkl. Trainingspläne und Fitnesstests
990CHF× Personal Training inkl. Trainingspläne und Fitnesstests
1.880CHF× Personal Training inkl. Trainingspläne und Fitnesstests
3.560CHF× Gruppentraining 2 bis 5 Personen || ab 25,00CHF pro Person
125CHF / Einheit× Gruppentraining 2 bis 5 Personen || ab 24,00CHF pro Person
120CHF / Einheit× Gruppentraining 2 bis 5 Personen || ab 23,00CHF pro Person
115CHF / EinheitFIT TEAM Food Concept Ernährungs- und Abnehmprogramm
450CHFFood & Fit Ernährung* + 20× Personal Training
2.200CHF× Woche Urlaubsfit inkl. Ernährungsplan
3× Training + 2× Entspannung**
× Wochen Urlaubsfitinkl. Ernährungsplan
5× Training + 3× Entspannung**
× Wochen Urlaubsfitinkl. Ernährungsplan
8× Training + 4× Entspannung**
Die Preise sind inkl. der jeweils gültigen MwSt. und beziehen sich auf Einheiten á 60 Minuten.
Die Fahrtkostenpauschale ist bei einer Fahrt von bis zu 20 km kostenfrei. Bei einer Fahrt von über 20 km wird die Pauschale individuell vereinbart.
*inkl. ausführliche Ist-Stand-Analyse, Anamnese und umfassende Auswertung eines Ernährungsprotokolls
**Entspannungseinheiten (z. Bsp. Faszientraining, Mobility, Yoga, Massage, Stretching, etc.)
Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.
Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.
Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.
Ihre Vorteile im Überblick
Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.
Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.
Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.
Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.
Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!
Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.
Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.
Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.
Natürlich nicht! Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.
Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder Probetraining! Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
